안녕하세요
영양제 중에서도 많은 관심을 받고 있는 오메가 3에 대한 정보입니다
1. 오메가 3은 몸에 꼭 필요한 필수지방산으로
오메가 3와 오메가 6의 섭취비율은 1:4로 체내에서 합성되지 않아 음식으로 섭취해줘야 하며 염증을 방지하며 혈액을 맑게 해 주며 혈행을 좋게 해 주는데 도움을 준답니다
2. 오메가 3에는 DHA와 EPA가 있는데 등 푸른 생선 들기름 견과류에 많이 있으며
DHA는 성인 뇌세포 지방에도 10% 정도 포함되어있다고 하며 뇌기능을 활발하게 해 주며
혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰준답니다
EPA는 인체에 꼭 필요한 영양소로
등 푸른 생선에 많이 있으며 혈중 중성지질 수치 개선
항염증 작용을 한답니다
3. 오메가 3이 체내에 활성화되기 위해서는 DHA EPA로 전환이 되어야 하는데 전환되는 비율이 10% 정도밖에 되지 않는답니다 그러나 10% 정도만으로도 불안 우울 스트레스를 줄여주고 심혈관질환을 낮춰서 건강에 도움을 줄 수 있지만 뇌졸중 심장질환 당뇨 치료효과가 있는 것은 아니랍니다
4. 또한 알티지 오메가 3은 포화지방이나 나쁜 콜레스테롤을 직접적으로 녹여내거나 녹여서 배출하는 것은 아니랍니다
오메가 3은 간에서 중성지방이 합성되는 과정을 억제해서 혈중 중성지방 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있답니다
5. 하루 권장량은 0.6~1g입니다
불포화지방산은 한 가지 음식에도 다양한 지방이 섞여있어 오메가 3 지방산만을 한 가지 식품으로 섭취할 수는 없답니다 식품에 많이 함유된 오메가 3 지방산 비율을 참고하여 드셔야 하며 포화지방보다
안전성이 떨어져서 상온에 오래 두면 산 패하기 쉽 답니다
혈중 총콜레스테롤을 높이는 포화지방이 많은 음식은 줄이고 건강한 식습관과 운동 스트레스 관리 조절이 건강에 더욱 중요한 것 같습니다