비타민D식품 썸네일형 리스트형 비타민D2 D3 함유식품 비타민D는 칼슘 흡수 증가와 체내 칼슘 기능 유지에 도움을 줘 뼈를 튼튼하게 해 주며 당뇨 고혈압 고지혈증에도 도움이 될 수 있답니다 우리나라 사람들은 대부분 비타민 D이 부족한 편이라고 합니다 비타민D의 정상수치는 30 이상으로 우리나라 사람들은 평균 18.4ng/ml 정도의 수치라고 합니다 비타민D는 음식이나 햇빛을 통해서 합성되며 버섯이 나 곰팡이 효모 등에 들어있는 식물성 비타민D 2와 햇빛 생선 간 생선유에 있는 동물성 비타민 D3가 있답니다 비타민 D3가 비타민D 2보다 혈중 비타민 농도가 4~5배 높게 나타나서 비타민 D3를 섭취하는 것이 더효과적이라고 합니다 비타민 D는 지용성 비타민으로 지방조직에 저장되며 필요한 경우 단백질과 결합하여 간으로 이동하여 활용되는데 비만할수록 간이 아닌 피하.. 더보기 이전 1 다음
